「病は気から」・・・気持ちが楽になればバッチリ健康に!

健康30代になって仕事も家庭も責任が増大して、ストレスを感じることが非常に多くなりました。

不思議なもので心のストレスが増える健康にも影響するようで、健康診断の結果は年々悪くなる一方なんですね〜。

これじゃあいかんと食事制限や軽い運動をするのですが、それもただストレスが増え疲れるだけで続かず、う〜ん、我ながら不健康そのもの。

「病は気から」と言いますが、本当にそうです。何をやるにも精神的に参ってしまっていた自分がいました。

そこで、もういいやと自暴自棄になって、寝不足を顧みず、家に帰ったら徹底的にやりたいことをやるように。

いつの間にか落ちてしまうまで映画鑑賞や読書に没頭、趣味の釣りの仕掛け作り、動画サイトなどでお笑いをとことん見るetc。

そんな開き直った生活をしていたら、いつの間にかスッキリとし始めたというか、あれ? あれだけ強く感じていたストレスがほとんどない!?

当初は寝不足にはなりましたが、それもすぐに慣れ、逆に睡眠が深い分短い睡眠時間でもバッチリ頭がさえている状態に。いいコトずくめ!

どうやら、寝不足は一番の大敵、家族のため仕事のためにと思い、あまりに規則正しい生活を意識しすぎていたみたい。

自分のやりたいこと、自分が本当に好きなことを自制し続けたせいでストレスのはけ口が完全になくなっていたようです。バカだなあ〜、自分。

家で好きなことを好きなだけ楽しむようになったことで、生活にリズムが生まれ、仕事にもよい影響を及ぼして、今まで以上にバリバリ働いています。

それに気持ちが楽になると、軽い運動や食事制限も気にならないで実践。やっぱり「病は気から」なんですね。健康的に生きるには、ストレスを溜め込まないことが何より大切だと思います。病は気から、いい言葉だあ〜。

食事を和食に変えてた結果、少し痩せてきました!

最近、歳のせいか代謝が悪く、食べ過ぎてないのに太ります。

太ったといっても激太りというわけではなく、なんとなくぽっちゃり。

体重は+2キロくらいです。

でも、このままの食生活を続けていると「痩せることは皆無、確実に太る」と思い、食生活を変えることにしました。

ちょうど作り置きの常備菜に凝っていたので、この機会に和食生活にしようと。

常備菜は1週間に1度まとめて作り、お弁当や普段の食事で少しづつ食べていました。

ひじきの煮物、ほうれん草のおひたし、インゲンの胡麻和え、金平ごぼうなど、たまたま和の常備菜ばかり作っていました。

ル・クルーゼのワンプレート皿を買ったばかりだったので、実は和食をワンプレートにのせています。

これはこれで、カフェっぽくていいかなと無理やり思うことに。

和食和食にこだわるならば、一汁三菜にしようと始めました。

ズボラ主婦なので、一汁五菜はちょっと無理で…。

主菜1品、例えば焼き魚、野菜と鶏の煮物、生姜焼きなど、手抜き料理ですが油は控えめに作ります。

そんな風に和食メニューばかり作っていると、和食は油を使う料理が少ないことに気付きました。

副菜は常備菜を1品、もう1つの副菜はこれまた手抜きでサラダ、冷奴、めかぶ、納豆など。

それに味噌汁をつけたら出来上がり!

とても簡単でヘルシーです。

こんな少し味気ない和食生活を続けた結果、+2キロだった体重がもとに戻りました。

たまには洋食も食べますし、外食もします。

でも、現在も理想体重をキープできていますので、和食生活は私に合ったダイエット法だと思います。

代謝が悪くなったな…と感じられている方に、おススメのダイエット法です。

食べる量は特に制限しないので、無理なく続けられると思います。

スペシャルケアはパックやマスクで

普段のスキンケアにプラスして、肌を底上げするために活用したいのが、週1回程度のパックやマスクでのスペシャルケアです。パックやマスクには大きく分けて二つの機能があります。一つはクレンジングでは落としきれない毛穴の汚れをしっかり吸着させて、肌をよりクリアな状態にすることです。これには、天然のクレイを使用したパックがお勧めです。クレイをぬるま湯にといてパックをしたり、植物オイルや精油と混ぜてパックをします。ポイントはクレイが乾ききる前に洗い流すことです。特に毛穴汚れが気になる小鼻の周りなどは、ぬらしたコットンなどでふき取ってから洗い流すと効果的です。機能の二つ目は、肌に栄養をチャージすることです。スクラブ洗顔などをして古い角質を取り除いた肌に、クリームパックや栄養価の高い植物オイル、シートマスクなどをのせて数分おきます。オイルパックの場合は、顔の上に蒸しタオルを置くとより効果的です。クリームパックやオイルパックの後は、肌の上に残っているものを温かいタオルで優しくふき取ります。パックやマスクの後は、美容成分がじっくりと肌に浸透して、肌がしっとり、もっちりとなるのが実感できます。少し高価になりますが、クレイを使用したパックの中には、オラクルのクリア・ブライトやプリマヴェラのバイタルマスクのように、汚れを落としながら栄養チャージもできる高機能アイテムもあります。

スキンケア